آیا ورزش های سنگین می تواند باعث بروز بواسیر یا هموروئید شود؟

بواسیر یا هموروئید به گشاد شدن عروق خونی در این ناحیه اطلاق می شود، در این حالت رگ های ناحیه مقعد واریسی می شوند و حتی ممکن است از مقعد خارج شوند.بواسیر در اغلب موارد ناشی از افزایش فشار وارده به عروق این ناحیه ایجاد می شود. یکی از علت های مهم ایجاد این بیماری انجام ورزش های سنگین و افزایش فشار وارده به این ناحیه می باشد.

دلیل ایجاد هموروئید در این افراد

ورزش های سنگین می تواند با افزایش فشار وارده به این عروق در ایجاد بواسیر نقش داشته باشند، زیرا انجام ورزش ها فشار وارده بر کف لگن و خروجی دستگاه گوارش را افزایش داده و در ابتلا به بواسیر و تشدید علائم آن نقش دارد.به طور مثال بلند کردن اجسام سنگین در ورزشی مانند وزنه برداری فشار بسیار زیادی را به این ناحیه وارد نموده و موجب بروز عروق واریسی می شود.از طرفی عدم فعالیت بدنی نیز می تواند در ایجاد بواسیر نقش داشته باشد زیرا وقتی بدن به اندازه کافی تحرک نداشته باشد سرعت عبور خون در عروق کاهش یافته و کاهش حرکات روده ای را به دنبال دارد که در ایجاد یبوست و 

هموروئید موثر است.

ورزش های موثر در درمان هموروئید

با انجام برخی از حرکات ورزشی مناسب میتوان 

هموروئید را  به طور کامل درمان و یا سرعت درمان آن را بهبود بخشید، به علاوه انجام این حرکات می تواند در کاهش علائم این عارضه از جمله درد موثر باشد. این ورزش ها می توانند با بهبود سلامت قلب و عروق خونی، افزایش و تناسب توده های عضلانی، بهبود روحیه و همچنین کاهش وزن نقش عمده ای در بهبود بیماری بواسیر داشته باشند.

انجام حرکات ورزشی مناسب می تواند سبب افزایش گردش خون در عروق شده و افزایش جذب مواد مغذی و اکسیژن را به دنبال دارد.به علاوه افزایش گردش خون در عروق موجب کاهش التهاب بیماری بواسیر می شود.از طرفی با انجام این حرکات فشار وارده بر شکم افزایش یافته و افزایش ترشح صفرا را به دنبال دارد. برخی از ورزش هایی که برای درمان بواسیر پیشنهاد می شود به این شرح است:

• پیاده روی و دویدن آرام : پیاده روی جریان خون ورودی به عروق روده را افزایش داده و بهبود سیستم گوارش را به همراه دارد.
• دراز و نشست : ورزش دراز و نشست در بهبود قدرت عضلات شکم موثر است که این امر افزایش قدرت بدن در دفع سموم را به دنبال دارد.
• یوگا : انجام یوگا استرس را به شدت قابل توجهی کاهش میدهد و در افزایش انعطاف پذیری بدن و قدرت عضلات شکم موثر است.
• طناب زدن : طناب زدن ضربان قلب و سرعت گردش خون در عروق را افزایش میدهد و در بهبود عملکرد دستگاه گوارش نقش دارد.
• رقص : رقص سرعت گردش خون را افزایش داده و در بهبود روحیه نیز موثر است.
• شنا : شنا قدرت عضلات شکم و توان بافت های بدن را افزایش داده و موجب افزایش گردش خون در عروق شکمی می شود در نتیجه شنا در درمان بواسیر و هموروئید موثر است.

برای انجام حرکات ورزشی ذکر شده باید حداقل یک ساعت پس از صرف غذا برای ورزش اقدام نمایید زیرا بعد از صرف غذا جریان خون به معده و روده می رود تا غذا جذب شود اما حرکت ورزشی می تواند این مسیر را مسدود نماید و مانع هضم و جذب غذا گردد، انجام حرکات ورزشی در این زمان قدرت انقباض عضلات روده و قدرت ترشح آنزیم های روده را کاهش میدهد. در نتیجه نه تنها 

یبوست درمان نمی شود بلکه موجب تشدید آن می گردد. در هنگام انجام فعالیت های ورزشی مصرف آب را فراموش نکنید.

منبع سایت کلینیک نوین https://jarah.clinic/